¿Sufres para concentrarte al meditar? Para muchas personas el meditar no es algo que se les haga fácil. Especial mente si la persona es muy ocupada o usa su cerebro haciéndolo trabajar horas extras. Pensaras que eres el único que se te hace imposible concentrarse para poder tener una buena meditación, déjame decirte que no eres el único. Hay muchas personas que pasan por eso y aunque pareciera fácil dejar ir todo, poner la mente en blanco y meditar eso no es para todos así de fácil. Algunas de las cosas que puedes explorar y ver si te ayudan o funcionan para ti son estas;
- El estar en una meditación en silencio para muchas personas es lo ideal ya que el ruido las distrae mucho y no pueden tener esa paz. Para ese tipo de personas es a lo mejor muy incómodo algún sonido especifico y prefieren el silencio y no lo saben por qué no han hecho la prueba. Además, cuando esta todo en silencio puedes percibir en tu cuerpo más esos mensajes y sensaciones que son tan sutiles que de otra forma pasan desapercibidos durante la meditación.
- Mantras, muchas personas usan algún mantra para ayudarles a concentrarse y enfocarse. El utilizar un mantra con intención abre su conciencia y conexión a otro nivel. Uno de los mas famosos es el OM que sirve para abrir y limpiar la mente para la meditación ascendiendo en una vibración muy elevada. Puedes practicarla en tu meditación y ver si esto te ayuda a tener más concentración, conexión y expansión de la energía.
- Visualización muchas personas usan su poder de visualización para tener más facilidad y para pasar un mejor tiempo cuando meditan. Algunas de las meditaciones que existen por la mayoría incluyen ejercicios de visualización esto ayuda a la mente a estar enfocada en estar haciendo algo teniendo toda su atención en la visualización. Busca que es lo que más te gusta. Hay personas que usan la naturaleza, otros el cuerpo, la divinidad, y el universo hay mucho de dónde escoger.
- Sonido, el buscar si hay sonidos que son placenteros y te ayudan a tener una mejor meditación es importante ya que muchas veces hay sonidos que son incomodos para poder concentrarse. Algunos sonidos que puedes explorar son los cuencos, sonidos de la naturaleza, frecuencias, cantos chamánicos, cantos de varios o también algún instrumento.
- La respiración, en lo que es la respiración esta te puede ayudar a hacerte presente y concentrarte más. Con la reparación si apenas comienzas y apenas estas comenzando tienes que respirar de una forma que se sienta bien para ti y después subir poco a poco mas fuerza dependiendo de la capacidad de tus pulmones. Obsérvate y se amable contigo. También hay varias técnicas de respiración de principio prueba y ve cual se siente mejor respirar por la nariz y exhalar por la nariz o respirar por la nariz y exhalar por la boca.
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